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健康生活方式是護肝“靈丹妙藥”

時間:2023-01-09 來源:網絡


肝臟是人體最大的實質性臟器和消化腺,人體內的營養物質都要依靠肝臟進行加工,才能滿足生命活動的能量需要。肝臟還是人體內最大的解毒器官,嚴重肝病,如晚期肝硬化、重癥肝炎患者,肝臟解毒功能會大大減退,體內有毒物質會逐漸蓄積。這樣不僅會損害其他器官,還會進一步加重肝臟病變。此外,肝臟還承擔著免疫功能、凝血功能以及造血、儲血和調節循環血量等功能。

如果肝臟出現病變,人體內的各個器官都無法正常工作,生命會受到嚴重威脅。預防肝病,建議注意以下幾點:





合理膳食 營養均衡

攝入大量高脂肪、高蛋白質,會使機體產生大量的熱量和脂肪,若平時缺乏運動,很容易導致心血管和肝臟等主要器官發生異常。飲食的一個重要原則是“均衡”,有些年輕女性為求速效減肥,三餐只吃水果,或者是高蛋白質和低碳水化合物的飲食組合,可能增加肝臟負擔。


科學健身 積極鍛煉

堅持運動是護肝關鍵。身體活動不足,會導致體內脂肪局部堆積。有關研究顯示,非酒精性脂肪肝患者即使不按照嚴密計劃健身,只要避免久坐,增加日常運動量,肝部多余脂肪就會減少。


勞逸結合 作息規律

中醫經典《黃帝內經》中提出:“人臥則血歸于肝?!迸P即為睡眠,它是肝的重要生理需求,生活中要注意起居有節,養成良好的作息習慣。另外,長期繁重的體力勞動與腦力勞動,都會使人體因超負荷狀態造成抵抗力下降,進而患病,因此,盡量避免過度勞累。



注意衛生 阻斷傳染

病毒性肝炎包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝,且具有傳染性,其中甲肝和戊肝主要是經過消化道傳播,乙肝、丙肝和丁肝主要是經過血液傳播、性接觸傳播和母嬰傳播。生活中,應盡可能避免不必要的穿耳洞、刺青,避免與他人共享牙刷、刮胡刀等,并盡量減少接觸可能受到血液污染的器具。



規范接種 強化免疫

目前肝炎疫苗主要是針對病毒性肝炎的,其中甲型肝炎有減毒活疫苗和純化滅活疫苗兩種。乙型肝炎有乙型肝炎疫苗,戊型肝炎有重組戊型肝炎疫苗可供接種。肝炎疫苗安全性高,但應當在專業醫生的指導下進行接種。



肝膽相照 關注膽囊

當我們形容人們真心、坦誠地交往共事時,往往會用到成語“肝膽相照”。從醫學視角看,這個成語很生動地借鑒了膽囊與肝臟的關系。我們護肝的同時,一定要關注膽囊健康。膽囊疾病患者應當早診早治,謹遵醫囑。其中,膽結石在我國發病率較高,女性患者多于男性。



一般而言,患上膽結石后建議盡早切除,以免影響肝臟功能,甚至發展至肝膿腫、膽囊腫瘤可能,釀成嚴重后果。膽囊息肉則是男性患者多于女性,直徑>1cm有30%左右的癌變概率,也值得警惕。

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